 |
| Ilustrasi: Holly Maguire (www.hollymaguire.co.uk)
Tanggal 10 Oktober ditetapkan sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia (World Mental Health Day). Apa sih yang dimaksud dengan kondisi sehat mental? Sepertinya masih banyak lho yang mengasosiasikan dengan gangguan jiwa saja ya.
Semakin penting sebetulnya kita menyadari bahwa kondisi mental, yang juga dapat disebut jiwa, dimasukkan sebagai salah satu indikator (tanda) penting untuk kenyamanan dan kesehatan hidup. Sehat Mental atau Sehat jiwa menurut WHO (2001) adalah bagaimana penilaian subjektif seseorang terhadap kesejahteraannya, efikasi diri, otonomi (kemandirian) dan aktualisasi diri. Ini berarti seseorang yang sehat secara mental berarti ia akan mampu mengenali potensinya, mampu melakukan upaya untuk menghadapi tekanan hidup (stres) sehari-hari, berdaya produktif dan dapat bermanfaat bagi orang lain. Di sini terlihat jelas bukan bahwa sehat mental bukan semata-mata merupakan ketiadaan ‘gangguan jiwa’ namun lebih pada bagaimana kita dapat memenuhi kriteria-kritera tersebut.
Mengapa sih perlu memahami untuk dapat mengelola kesehatan mental kita?
Alasan mendasar tentunya supaya kita lebih nyaman dalam menjalani kehidupan. Kenyataannya, dalam kehidupan sehari-hari tidak hanya kondisi menyenangkan atau membahagiakan yang ditemui. Berbagai kesulitan, persoalan, juga kenyataan yang tidak sesuai harapan akan membuat nuansa kehidupan menjadi tidak nyaman dan suasana mudah tertarik pada kondisi mood negatif. Ketidaknyamanan tersebut pun akan mudah mengundang munculnya pikiran yang penuh tekanan maupun berbagai emosi negatif yang kemudian dapat berlanjut pada persoalan psikologis bahkan kondisi gangguan mental tertentu.
Tentunya, ketika kenyamanan dan kesejahteraan diri sedang rendah, sedang tidak dimiliki dalam diri, seseorang akan mudah masuk pada kondisi tidak optimal. Tandanya dimulai dari sekedar tidak bersemangat sampai dapat pula menjadi tidak mampu produktif, merugikan diri sendiri, bahkan membahayakan orang lain. Di sini semakin terlihat bukan bahwa mengelola kebugaran psikologis, kesehatan mental dalam diri kita, sama perlunya dengan mengelola kesehatan fisik untuk kelangsungan kehidupan yang nyaman, optimal, dan produktif.
Bagaimana supaya bisa mengelola kesehatan mental diri? Kenyataannya, hidup tidak akan lepas dari pengalaman tidak menyenangkan seperti masalah atau tidak tercapainya kenyataan sesuai harapan bukan?
Ya, kehidupan tidak selalu seindah dongeng bukan? Tidak hanya pengalaman hidup manis, tapi terkadang asam, asin atau bahkan pahit. Kita ingin hidup berkecukupan,namun pada kenyataannya selalu saja ada yang kurang. Atau, sudah melakukan usaha terbaik, namun tetap saja tidak dapat luput dari persoalan atau musibah.Kondisi-kondisi ini sangat mudah memicu diri pada situasi penuh tekanan ataupun negatif. Bila dibiarkan saja, tidak dikelola secara tepat maka akan mudah membuat diri pada kondisi yang tidak sehat mental. Belum tentu memiliki gangguan jiwa sih, namun kondisi-kondisi negatif akan mendominasi keseharian. Hal ini pun dapat menjadi awal dari persoalan psikologis bahkan gangguan jiwa bila dibiarkan terus menerus.Lalu bagaimana ya cara untuk mengelola kebugaran psikologis sehingga dapat memiliki atmosfer yang lebih sehat mental? Beberapa hal sederhana ini dapat dilakukan, diantaranya:
Memiliki kesadaran akan ‘status’ atau kondisi diri
Berfokus pada mengelola daripada berjuang untuk sekedar memenuhi kriteria ideal namun tidak realistis
Memilah dan memilih bagaimana mengelola diri (harapan, impian, permasalahan)
Berusaha mengkondisikan diri pada situasi atau lingkungan positif, walau sekedarnya
Bagaimana teman-teman? Berusaha untuk menghadirkan kebugaran pikiran dan emosi dalam rangka mencapai kesehatan mental sebetulnya dapat dimulai dari hal-hal kecil dan ringan sehari-hari bukan? Kunci utama adalah bagaimana mau mencoba, melatih dan konsisten melakukannya. Dapat dimulai dari sekedar menyelipkan pada rutinitas harian sampai pada akhirnya membangunnya sebagai kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari. Pastinya, bila memiliki kemauan dan diikuti dengan melakukan langkah awal, kesehatan mental yang terkelola bukan sekedar angan saja.
Yuk, mengelola diri untuk kesehatan mental kita….
#sehatkudimulaidariaku
|
Categories: Kesehatan Mental
0 Comments