Praktek Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-Hari

Oleh: Michelle Jayanto Mindfulness memiliki banyak manfaat positif untuk kesehatan kita. Beberapa di antaranya adalah menurunkan stres, mengurangi depresi maupun meningkatkan kesejahteraan diri. Praktik mindfulness dalam keseharian yang paling banyak diketahui adalah meditasi pernafasan, yaitu memperhatikan nafas yang masuk dan keluar dari tubuh selama beberapa waktu. Namun demikian, praktik mindfulness Read more…

Beristirahat Sejenak dengan Mindfulness

Oleh: Michelle Jayanto Pikiran manusia menyimpan banyak keajaiban, mereka bisa membuat gedung-gedung pencakar langit yang keren dan teknologi-teknologi super canggih, tetapi mereka juga bisa membuat kehancuran dengan senjata dan ide-ide jahat. Serupa, suatu hari ketika suasana hati kita sedang baik, dunia terasa indah, masalah-masalah terasa mudah dihadapi. Sebaliknya, ketika suasana Read more…

Tentang “Bercinta”

Oleh: Yoga P. Wanny Dari beberapa pelatihan maupun seminar 4B yang telah dilakukan Wiloka, indikator bercinta seringkali mengundang keheranan. Keheranan ini cenderungnya didasarkan kepada konteks pengertian yang umum diasosiasikan dengan bercinta, yaitu aktivitas seksual. Tidak sepenuhnya salah, namun bercinta tidak bisa dipandang sempit seperti itu. Bercinta pada dasarnya adalah proses Read more…

Tentang “Bermain”

Oleh: Yoga Padma Wanny Dari keempat indikator kesehatan psikososial, sulit bagi saya untuk tidak mengakui bahwa bermain adalah kegiatan favorit saya (dan mungkin juga Teman Wiloka). Sering saya membayangkan kabur dari rutinitas sehari-hari dan pergi bermain tanpa memikirkan tanggung jawab yang diemban. Wah betapa menyenangkannya ya… Bermain memang adalah kegiatan Read more…

Tentang Hubungan Romantis dan Gambaran Fenomena Kekerasan (Bag. 1)

Oleh: Lucia Peppy N., M. Psi., Psikolog dan Angela Louise Radetiya Beberapa waktu terakhir, melalui media sering kita dengar perihal kekerasan dalam berpacaran. Bagaimana tidak? Tahun 2021, kasus kekerasan dalam berpacaran yang terekam pada Komnas Perempuan terdapat 4.500 kasus. Komnas Perempuan juga mencatat bahwa kekerasan dalam berpacaran menduduki peringkat ketiga Read more…

Konsep 4B (Belajar, Bekerja, Bermain, dan Bercinta) serta Penggunaannya

Oleh: Yoga P. Wanny Berbicara soal kesehatan, kesentosaan fisik selalu menjadi topik yang mendominasi. Namun bagaimana dengan kenyamanan mental? Pernahkah Anda bertanya, “sehatkah mental saya?”.  Jauh lebih mudah tentu untuk menjawabnya dengan pernyataan negasi, “saya tidak sakit”. Betul bahwa tidak sakit adalah salah satu penanda kondisi sehat, akan tetapi bukan Read more…