Oleh: Michelle Jayanto Mindfulness memiliki banyak manfaat positif untuk kesehatan kita. Beberapa di antaranya adalah menurunkan stres, mengurangi depresi maupun meningkatkan kesejahteraan diri. Praktik mindfulness dalam keseharian yang paling banyak diketahui adalah meditasi pernafasan, yaitu memperhatikan nafas yang masuk dan keluar dari tubuh selama beberapa waktu. Namun demikian, praktik mindfulness Read more…
Oleh: Michelle Jayanto Pikiran manusia menyimpan banyak keajaiban, mereka bisa membuat gedung-gedung pencakar langit yang keren dan teknologi-teknologi super canggih, tetapi mereka juga bisa membuat kehancuran dengan senjata dan ide-ide jahat. Serupa, suatu hari ketika suasana hati kita sedang baik, dunia terasa indah, masalah-masalah terasa mudah dihadapi. Sebaliknya, ketika suasana Read more…
Oleh: Yoga P. Wanny Dari beberapa pelatihan maupun seminar 4B yang telah dilakukan Wiloka, indikator bercinta seringkali mengundang keheranan. Keheranan ini cenderungnya didasarkan kepada konteks pengertian yang umum diasosiasikan dengan bercinta, yaitu aktivitas seksual. Tidak sepenuhnya salah, namun bercinta tidak bisa dipandang sempit seperti itu. Bercinta pada dasarnya adalah proses Read more…
Oleh: Yoga Padma Wanny Dari keempat indikator kesehatan psikososial, sulit bagi saya untuk tidak mengakui bahwa bermain adalah kegiatan favorit saya (dan mungkin juga Teman Wiloka). Sering saya membayangkan kabur dari rutinitas sehari-hari dan pergi bermain tanpa memikirkan tanggung jawab yang diemban. Wah betapa menyenangkannya ya… Bermain memang adalah kegiatan Read more…
Oleh: Lucia Peppy N., M. Psi., Psikolog dan Angela Louise Radetiya Pada bagian sebelumnya, kita belajar tentang gambaran fenomena ini dan dinamika yang terjadi di dalam kondisi tersebut. Bagian kedua ini akan lebih berisi gambaran tentang apa yang dapat dan perlu dilakukan ketika menghadapi situasi tersebut. Selain itu, akan dibahas Read more…
Oleh: Yoga P. Wanny Indikator kedua dalam konsep kebugaran psikososial 4B adalah bekerja. Kedua indikator pertama 4B, yaitu belajar dan bekerja adalah kegiatan yang menguras energi. Akan tetapi, letak esensi dari kedua kegiatan ini adalah pada proses produktifnya. Apabila pada kegiatan belajar manusia memperoleh ilmu, maka pada kegiatan bekerja manusia Read more…
Oleh: Yoga P. Wanny Dalam konsep 4B belajar merupakan indikator pertama. Begitu pentingnya belajar bagi keberlangsungan hidup manusia sehingga kesehatan mental kita pun perlu dimulai dari kegiatan belajar yang tepat dan nyaman. Konteks belajar mudah sekali dikaitkan dengan kegiatan bersekolah, yakni proses belajar formal. Padahal, belajar itu sebetulnya bermakna lebih Read more…
Oleh: Lucia Peppy N., M. Psi., Psikolog dan Angela Louise Radetiya Beberapa waktu terakhir, melalui media sering kita dengar perihal kekerasan dalam berpacaran. Bagaimana tidak? Tahun 2021, kasus kekerasan dalam berpacaran yang terekam pada Komnas Perempuan terdapat 4.500 kasus. Komnas Perempuan juga mencatat bahwa kekerasan dalam berpacaran menduduki peringkat ketiga Read more…
Oleh: Yoga P. Wanny Berbicara soal kesehatan, kesentosaan fisik selalu menjadi topik yang mendominasi. Namun bagaimana dengan kenyamanan mental? Pernahkah Anda bertanya, “sehatkah mental saya?”. Jauh lebih mudah tentu untuk menjawabnya dengan pernyataan negasi, “saya tidak sakit”. Betul bahwa tidak sakit adalah salah satu penanda kondisi sehat, akan tetapi bukan Read more…